慶大教授が発見！アーモンドを食べるだけでダイエット効果がある！

「食事制限や運動の必要はまったくありません。
今とまったく同じ生活を続けながら、
毎日○○をおやつ代わりに食べ続けてください」

ダイエッターには嬉しいこの言葉！

一風変わった実験が
慶應義塾大学の研究グループによって行われました。

この実験を半年間続けたところ、
被験者全員に体重の減少が見られ、
平均で3.4kgものダイエットに成功したというのです！






その驚くべき効果を発揮したものというのが…

アーモンドです！

でもアーモンドは高カロリーで有名ですよね。
それなのに痩せるとは不思議。



今回の実験を指導したのは同大学医学部の井上浩義教授。
日本におけるナッツ研究の第一人者として知られています。

実は、欧米諸国ではその高い栄養価から「奇跡のナッツ」として知られているアーモンド
日本でも近年その高い健康効果が注目を浴びるようになり、
毎年8％ずつ消費が伸びているそうです。

今回の実験では食事や運動、睡眠など他の生活習慣は一切変えずに、
毎日25粒のアーモンドを食べ続けてもらう、というものでした。

ナッツは高カロリーな食品で25粒のアーモンドには150kcalほどのカロリーが含まれています。
これはおにぎり1個分のエネルギーとほぼ同じ数値で、
つまりいつもの食事におにぎりをプラスしたにもかかわらずやせた、
というなんとも不思議な結果が出てしまったのです。


なぜ、こんな不思議なことが起こったのか？


理由はいくつか考えられるようですが、

・アーモンドには100gあたり12gもの食物繊維が含まれている

この食物繊維が腸内の老廃物を押し出して、便通をよくしてくれたこと
その証拠に、ほとんどの被験者が体重減少と同時に
便秘の解消にも成功しているとのことです。

・アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸であるオレイン酸

食後の血糖値の上昇を抑え、
ブドウ糖をむやみに吸収しないようにしてくれるオレイン酸
「やせる油」ともいわれています。


教授によるとアーモンドに含まれる栄養素は、
ダイエットだけではなく、さまざまな健康効果が期待できるとのことです。

代表的なものをあげると……

・ビタミンEが肌のシワやシミ、たるみを防ぐ
・アルギニンが若さの源となる成長ホルモンの分泌を促進
・マグネシウムが心臓疾患リスクを低減
・豊富なミネラルが動脈硬化を予防……etc.

たった25粒のアーモンドを毎日食べ続けるだけで、
これほどの健康効果を期待できるのだとか。


今回のダイエット実験でも、
食べ始めてしばらくの間はあまり数値の変化がなかったのが、
３か月を過ぎるとみるみる体重が減っていったそうです。

毎日続けることで健康になれるアーモンド。
これを機に食べ始めてみてはいかがでしょうか☆彡

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タグ：アーモンド ダイエット 健康