正しいダイエットとは？朝の○○が重要！

ダイエットでよく耳にするのが

『○○だけダイエット』

私はこのダイエット方法はよくないと思っています


ダイエット＝痩せるという意味ではありません！

本来の意味は
『健康的な正しい食事を摂ること』

バランスよく食事を行うことをいいます。


好きなものだけを食べたり、
食べる量が多かったり少なかったり、

それでは健康的なダイエットとは、言えませんね


朝時間がなくて…
朝食を抜く人も多いと思います。

一日で一番カロリーを摂っていいのは
朝食なんですよ！

朝食で得たエネルギーは必ずその日のうちに消費されます。
逆に夜摂ったカロリーはほとんどが蓄積されてしまうんです。

なので、ケーキなど糖分、カロリーの高いものは朝食べるといいんです！



今日は朝食を食べていない、
食べる時間がないという方にもおすすめの
正しいフルーツの食べ方をお伝えします！





まず、

フルーツを食べるときは他の食べ物と一緒に食べないことを覚えておいてください。

これは、フルーツは他の食べ物と違い、消化時間が20分～30分と短いためです。


できればフルーツを食べるときは胃のなかを空っぽ状態で食べてください。
デザートとして食べる方が多いと思いますがデザートとして食べないでください。


新鮮で熟したものを生でなるべく丸ごとたべてください。
フルーツはできれば、
りんご、みかん、オレンジ、もも、なし、ぶどう、いちご、パイナップル、グレープフルーツなど
水分が多いものがおすすめです！

できれば甘いものと酸っぱいものは一緒に摂らないでください。

ダイエットにも効果がありますし、
糖質を摂ることができるので朝の目覚めにいいですよ！


今まで朝食をしっかり食べていなかった方も、ここから始めてみてはいかがでしょうか！


余談ですが、フルーツだけだと足りないという方は
きゅうり、サニーレタス、小松菜など、
グリーンスムージーにフルーツと一緒に入っている野菜と一緒に食べるのはＯＫですよ！

---

スポンサーリンク

---

タグ：痩せる 健康 ダイエット