肩を回すだけでOK！簡単にできて肩こり解消！肩回しエクササイズ

寒くなってくるとどうしても
肩や首に力が入って
血流が悪くなりがちですね。

そうすると、どんなに温めても
マッサージをしても
肩こりが解消されにくくなります。


肩の疲れを感じるとやりたくなる
肩回しですが、

無意識に背中の肩甲骨を刺激し、
ダイエットに嬉しい効果を発揮することを
ご存知ですか？

今回は、肩甲骨を刺激する
肩回しエクササイズの持つ
素晴らしい効果をまとめてみました。









①インナーマッスルを強化する

インナーマッスルとは、
目には見えず体の奥に隠されている
筋肉の総称をいいます。

これを鍛えることで、
体脂肪が燃えやすい体を作ることができ
痩せやすい体作りにはとっても重要な筋肉です。


②基礎代謝がアップする

体温が高くなり、
インナーマッスルが体を支えようとする
力も強くなっているので、
総合的なエネルギー消費量が増えます。

普通の生活の中での基礎代謝が上がって、
痩せやすくなるというわけです。


③体の巡りがよくなる

体のゆがみが解消され、
体を巡る血液やリンパなどの流れがスムーズになります。
体脂肪を燃やすための栄養素が運ばれやすくなり、
不要な老廃物の排出も促されます。


④褐色脂肪細胞を刺激する

肩甲骨周辺には、
「褐色脂肪細胞」と呼ばれる
脂肪を効率よく燃やすために働く細胞が集中しています。

肩回しはこの細胞を刺激して活性化させるため、
より痩せやすい体を作ってくれます。



⑤肩こり・頭痛軽減

長時間のデスクワークや同じ姿勢
同じ動作の繰り返しからくる肩こりや頭痛は、
肩から上への血流の乱れが原因となっていることも。

肩回しエクササイズは、
固まった肩をほぐしながら、
滞った血流やリンパの流れを正常にしてくれます。


肩を回すだけでこれだけの効果が期待できます。

肩回しのコツは、
・肩甲骨の動きを意識すること
・上下左右ゆっくりと確実に回すこと
だけです。

イタ気持ちいい感覚を大切に、
グルグルと肩を回して
痩せやすいスッキリ体質を手に入れましょう！

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タグ：健康 ダイエット 肩 冬 対策