やり方は超簡単！なのに効果抜群な「脚パカ」で美脚が作れる！

様々なダイエット方法や
エクササイズが流行していますが

実際に効果のあった脚やせダイエット
ってありましたか？

ある調査によると

・昇降運動
・脚パカ
・エア自転車こぎ

といった下半身を動かす
エクササイズが効果的という
意見が上がりました。

そこで今回は
簡単なのにかなりの効果が期待できる
「脚パカ」エクササイズについて
お伝えします！！








超カンタン！脚パカエクササイズで
美脚を手に入れよう！！

①仰向けに寝転がります

②その状態から両足を上に伸ばします

③その足を左右に大きく開くだけ

10回～20回足をパカパカ動かすだけで
太ももに疲労感が漂います。




この脚パカは
太ももを引き締めるだけではなく
むくみ取りやその対策にも効果的と言われています！

また、脚を横にパカパカするだけではなく
縦にパカパカ開くと

お腹のたるみやヒップアップにも
効果があるそうです！


ぜひ毎日続けていきたいですね！

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タグ：エクササイズ 美脚 簡単