声を出すだけ！小顔と美バストをゲットするテク

誰もが毎日なにげなく行っている発声。

声を出すことは私たちが思っている以上に
体に良い影響をもたらすのだそうです。

そこで、今回は、小顔と美バストを叶える
発声テクニックをご紹介します。


バストアップに効く
＜中指を絡めながら発声！＞

左右の手の指同士をひっかけて、
思い切り左右に引っ張ってみましょう。

あまり力を入れる必要はありません。

そのままの姿勢で『あ』
と短く切って発声してみましょう。
『ん』という発声でも良いですよ。

ともかく声を詰めるような気持ちで
短く途切れさせるようにします。







これを行うと、胸の上の筋肉に
効いているのがわかると思います。

ひじの内側にやや力を入れながら行うのがコツです。

声を出しながら行うことで負荷がかかり、
胸の上の筋肉を鍛える効果がアップ！

キュッと上向きバストになれますよ！



＜ワキに割り箸をはさんで、上を向いて行う＞

同じことをわきに割りばしなどをはさみ、
それを落とさないようにしながら
やってみるのもいいでしょう。

左右の手の中指をひっかけて、
左右に思いきりひっぱります。

あごを上げて、上向き加減でやってみましょう。


首の筋肉も同時に引っ張られるのを感じるはずです。

二重あご対策にもなりそうですよ。

また、首をきちんと伸ばすことで、デコルテがスッキリ。
さらにバストも引き上がりそうです！


スッキリ小顔
＜割り箸をはさんでほほの内側をシェイプアップ！＞

2本の割ってない割りばしを奥歯で噛みます。
ちょうど2本の牙が生えたようになります。
この状態で発声します。

これはのどを開くためのトレーニングですが、
これがほほの内側の肉に理想的な刺激を与えるそうです。

ずっと同じ力で噛み続けるのではなく、
力を入れたり、抜いたりするとさらにいい刺激に。

この場合の発声は低い『あ』から始まって
高い『あ』になるように音程を上げていくのがおすすめ。

最後は歯切れよく『あっ』と切ります。


ほほの内側のお肉は最も落としにくい部位ですよね。
ですが、発声を行いながらこの割り箸を使った
エクササイズを行えば、効果的に刺激を与えることができるんです。


ほほの内側はもちろん、こめかみや目のふちの
筋肉にも効いているのを感じます。

続けることで、顔全体が引き締まりそうな感じですよ！



＜舌も上下運動させよう＞

割りばしを噛みながら、舌先を上下運動させると、
さらにいい運動になります。

舌を動かすというのは、ふだんあまり考えないことですが、
顔全体に効果を及ぼす動きです。

発音としては、
『たー・たー・たー・たー』
『なー・なー・なー・なー』
『かー・かー・かー・かー』
の音が最適ですよ。

短く動かしたり、
目安としては２０回を目安に頑張ってみましょう！


最初はなかなか難しいですが、
かなりの負荷が顔全体の筋肉にかかっているのを感じます。

慣れてきたら「あっ」と声を短く切ったり、
「らた・らた・らた」と舌をさらに細かく動かしてみては。



これらのエクササイズを行うだけで
小顔と美バストをゲットできてしまう！

そして声を出すとストレス発散にもなりますね。
楽しみながら行ってみては。

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タグ：エクササイズ ダイエット 小顔 美容