オリゴ糖×ヨーグルトが効く！「便秘」解消法

太りやすくなる
肌荒れを起こす
など、健康だけではなく
美容の不調にも直結してくる
腸内環境。

こうしたトラブルを引き起こす
「便秘」

女性にとっても男性にとっても
ツライ悩みですよね。

しかし便秘を放っておいたり
薬で解消し続けていると
余計症状が悪化してしまいます。

今回は便秘解消だけではなく
健康にも美容にもよい
対策方法をお伝えします！








腸内環境を整えるのに
「ヨーグルト」を食べる人は
多いと思います。

今ではヨーグルトも様々な種類が売られており
ブルガリア、ガゼリ、カスピ海などなど
様々な乳酸菌も入っており
より、美容と健康に良いものとして
認知されてきています。

ヨーグルトを食べるだけでも効果はありますが
さらに効果を高めることのできる方法が
あります！！

それは、

オリゴ糖とヨーグルトを一緒に食べる！





便秘が解消されるのは
オリゴ糖が分解されることにより発生する
「有機酸」が腸を刺激するためと言われています。

水分補給や運動を心がけ
早めに起きて朝食を食べ、
きちんと「トイレに行く時間をつくる」
という生活習慣も便秘改善につながりますよ！


ちなみにオリゴ糖×ヨーグルトは
朝食後に食べるのがより効果的ですよ！


便秘に悩んでいてなかなかよい
解消法と出会えていなければ
一度試してみてくださいね！

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