物忘れハゲしくない？あなたの記憶力を低下させてる生活習慣5つ

「あれ、ここへ何を探しにきたんだっけ？」

「アノ映画に出ていた俳優さんの
　名前、なんだっけ？」

と、まだ若いのに

ボケたのかしら…

と不安に思ったことはありませんか？


もしかしたら、
あなたの何気ない行動が
記憶力の減退を招いているのかもしれません！

今回はあなたの記憶力を
減退させているかもしれない
行動を5つ、ご紹介します！





①運動不足

規則的に運動をすると
脳の神経を刺激し記憶機能を司る
「海馬」が毎年約2％も多く成長するそうです。

今日から運動を始めてみましょう！


②偏食

健康を維持するのにはもちろん、
記憶力を上げるのにも
バランスのとれた栄養は欠かせません。

いくら好きだからといって、
炭水化物や糖分をとり過ぎていると
記憶力が減退してしまいます。

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、
ウォールナッツ、セロリ、カレー、
カリフラワー、ブロッコリー、ココナッツオイルなどは、
記憶力を向上させる食べ物といわれています。

好き嫌いせずにどんどん食べましょう！



③睡眠不足

睡眠中に、脳は新しい細胞を作り出し
受けたダメージを直してくれます。

お昼寝をすることも、
脳の働きを助けることになるそうです。

夜ふかしをせずに毎日7～8時間は
質の良い眠りを確保するようにしましょう！







④メモやスマホに頼っている

忘れそうなことをあなたは
どうやって忘れないようにしていますか？

メモを取る？

スマホに情報を入れておいて、
後で知らせてくれるようにする？

実はこれ両方ともNGです。


もちろん必要な時には使ってもかまいませんが
できれば記憶術を使ってみてください。

受験の時に、いろいろと試したと思いますが、
こういったことを日常生活に取り入れることは、
脳の刺激になり、記憶力を向上させるそうです。



⑤物事を同時進行してしまう

女性はもともと同時進行で
ものごとを進めるのが得意ですが、
それでもそれを続けていると
結局は混乱を起こして
記憶力が減退してしまうそうです。

それよりも、
1つの物事に集中して終わらせていく方が
記憶のためにはいいそうですよ。



あなたの記憶力を低下させている
かもしれない行動をご紹介しました。

記憶力を向上させるには、
オンラインで「脳のゲーム」を
試してみるのも効果的ですがやりすぎは注意ですよ！

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タグ：対策 健康 頭