仕事やスマホなどで疲れた時に。疲れ眼を回復させる「眼ヨガ」の方法とは

仕事でパソコンを使ったり
細かい文字を見たり
スマホを使っていたりすると

次第に目の焦点が合わなくなってきて
疲れ眼、かすみ目などになりやすいですね。

目の疲れは視力の低下だけではなく
肩こりや頭痛、吐き気なども引き起こします。


そんな疲れ眼に効果的な
「眼ヨガ」をご紹介します！








普段、ヨガと聞くと
柔軟体操のようなポーズをイメージしますが

体の筋肉の疲れをほぐすポーズがあるのと
同じように、目の疲れをとるポーズがあるんです！


これを行うと目の疲れが即効回復するようで
人気です！

やり方もコツをつかめば誰でも簡単に
どこでも気軽にできますよ！




＜ヨガと目の運動を組み合わせた「眼ヨガ」＞

①両手のひらをこすり合わせて温めたあと、
　お椀のような形にする

②両手のひらで目を覆う。
　手は手のひらの真ん中が
　ちょうど目の上に来るように置きます。

③手のひらから目へ
　気を送るようにイメージしながら息を吸います。

④息とともに目の疲れを吐き出すようイメージしながら
　ゆっくりと息を吐きます。


顔の力を抜き、緊張がほぐれていくとイメージしながら
③と④をゆっくり繰り返すことがポイントだそうです。

じっくり丁寧に行うことで目がリラックスして
血の巡りが良くなります。

そのため、疲れが取れやすくなるとか。


また、「くつろぎのポーズ」で行うと効果はアップしますよ！



＜くつろぎのポーズ＞

床に仰向けになって両手足を軽く開き
力を抜いてリラックスの姿勢



目の関連部位の血の巡りをよくすることで
目の自然治癒力を促す効果が期待できるそうです！



また、「眼ヨガ」には
「12点刺激法」という
様々な眼のツボの刺激法もありますよ。

【疲れ目セルフケア講座】これが眼の周りのツボ押しのツボ！


疲れ目を温めて血行をよくするだけではなく
ツボを刺激してあげるとより効果的ですね！

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タグ：健康 眼 対策