真夜中の晩ごはんでも痩せることができちゃうコツ

寝る前の３時間は
どんなにお腹が
空いていても
食事は避けたいですよね。

だって、夜食を食べると

太るから。。

しかし実際は、
仕事や用事で
帰宅が遅くなり
真夜中の晩ごはんに
なりがちですね。

そんな方でも
ダイエットを叶えることができちゃう
真夜中ごはんポイントをご紹介します。








今回ご紹介するポイントは４つ！


①塩分を控える

これはむくみ防止のためです。
夜は何かと手軽に食べられる
カップラーメンやコンビニなどの
塩分と糖分と脂質の多いものに
偏りがちになりますね。
しかし、そうしたものを食べると
からだ全体がむくみやすい
体質になってしまいます！
深夜の塩分には要注意ですよ！


②野菜でかさ増し

20時以降の飲食は
消化されたあとダイレクトに
脂肪へと変わります。
その脂肪の吸収抑制に役立つのが
カロリーの低い野菜たちです！

スープ、こんにゃく、豆類は特に
おすすめです！

温かいものを食べるのは
眠りの質を良くしてくれますし
美容と健康にも良いですよ！


③脂質のとりすぎ注意

深夜にがっつり脂質の多いものを
食べてしまうと太るのは
もちろんのこと。
また、健康にも支障が出るので
気をつけてましょう。


④酵素を含んだ食品を意識する

今、はやりの「酵素」
毎日欠かさず摂りたいですよね！

朝、昼に摂っても美容＆健康には
効果的ですが、夜にも摂ると
より効果的です！

手軽に酵素を取り入れられる製品を
活用するのもいいですよね！


なかなか20時までにご飯を食べる！
と思っていても実現できない方は
できることからはじめてみましょう！

美と健康は継続することから
日々変わっていきますよ☆

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タグ：ダイエット 食事 対策