正しく感じる力を磨くために正しい食生活のポイント

健康になるためには
神経などから正しく感じる力を磨くことが重要！
というお話をしました

今日からできることといえば何があるでしょうか？

簡単にできることとして食生活の改善があります。

現代人は人工的なものに頼りすぎている象徴として

薬、サプリメントが一般的になってきたことがあります。

野菜や肉、魚などの栄養価が下がってきていることを受け
昔と同じ栄養価を得るためにはサプリメントで補わなくてはいけないことから流行りだしましたが

ただサプリメントを摂取しているだけでは意味はありません。

アウトサイドイン＝外から何かを取り入れてよくする
そのためには
その栄養を吸収できる体であるかどうかが大切です。

まずは体内環境を整えてからでなければ意味がありません。

また、食べたものをきちんと排泄することも忘れてはいけません！
栄養を取り入れすぎているにもかかわらずきちんと出せていない人

正しく食べて正しく出すことは重要です！

・好きなものを楽しく食べる
・質にこだわる
・バランスよく食べる
・生きたタンパク質をとる

子宮は第二の排泄機能と言われています
血液と一緒に悪いものを出すデトックス効果があるからです

余計なものを取ってしまったらきちんと出せばいいんです！






よく、大豆は女性ホルモンと似た効果があるからよく食べるという人がいますが
女性ホルモンには２種類あるんです。

大豆は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあります。
もうひとつの女性ホルモンはプロゲステロンと呼ばれるものです。
この２つのバランスが保たれていなければ女性ホルモンとして正常に作用しません。

大豆製品だけでは意味がありません。
やはり卵や野菜、肉、魚などとバランスよく摂ることが大事です。


また、女性ホルモンはタンパク質と油（コレステロール）からできているため
脂質選びも重要です！

オメガ３系脂肪酸（青魚の油）
オメガ６系脂肪酸（サラダ油、ごま油など料理で使う油）
オメガ９系脂肪酸（オリーブオイルなどの油）

と油だけでもたくさんの種類が存在します。

オメガ３と６は体内で作ることのできない油で
オメガ９は体内で作ることのできる油という違いもありますし
これらの油が細胞から細胞へ伝達される機能の大切な膜を作っています。
どれかだけではなくバランスよく摂らなくてはいけませんね。

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タグ：カラダ 女性 健康