AKB48渡辺麻友さんのような美尻を作りたい！

先日行われた
第６回AKB48選抜総選挙にて
堂々の第一位となった

渡辺麻友さん

今まで一位を取れずにいましたが本当によかった！

そんな「まゆゆ」は美尻の持ち主と言われています！






まゆゆは以前から
自分の「お尻」を自慢していました。
以前、発売した写真集では「お尻ショット」を掲載するほど


客観的に自分のお尻を見て
『張りや弾力があって、改めていいお尻持ってるな』
と自画自賛していました！



キュッと上がったヒップは
脚長効果＆美ボディラインの決め手となる部分です。


座っているあいだは私たちの体を支え続けているお尻。

だからこそお肉がついてたるんでしまったり、
ニキビやブツブツができやすかったりする部分でもあります


お尻のケアはなかなか難しいと思う方も多いですが
毎日ちょっとのケアで、簡単に美尻が作れます！



＜ヒップアップエクササイズで美尻になる方法＞

◎足を後ろに蹴り上げるエクササイズ

まっすぐ立っている状態から
息を吐きながら、おもいっきり片足を後ろへ蹴り上げます
これを１５～２０回、片足ずつ行ってください。

普段使わない太ももの筋肉とお尻の境目がくっきりしますし
お尻がキュッとあがります！


◎寝転がりながら足上げエクササイズ

うつ伏せに寝転がり上半身をしっかり起こして
まっすぐを前を向いた状態で片足を持ち上げます。

10秒キープで十分効果的ですが
余裕がある方はセット数を増やしたり、秒数を増やしてみましょう！



簡単なエクササイズを実践して
まゆゆのような美尻に近づきましょう

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