噛めば噛むほど○○

「よく噛んで食べる」

子供の頃、よくお母さんに言われた方も多いのでは？

大人になってからも職業柄、早食いになってしまったという方も今だに注意されるのでは？？





食べるときによく噛むことは

・食べすぎを防ぐダイエット効果
・消化吸収を助ける

といったことでとても重要なことなんです！


実はそれ以外にも、
噛むことはアンチエイジングにも効果大なんです！

唾液中に分泌される若返りホルモン「パロチン」が、
肌の老化を防ぎ、美肌を保ってくれるというのです


若返りホルモン「パロチン」とは、
食べ物を噛むときに出る唾液のことを言います。


成長ホルモンの一種で、体の中を若々しく保つ働きを持っているといわれています。


以前にもご紹介したように唾液には様々な効果があります！

・口臭予防
・骨や歯の再石灰化を助ける
・肌の新陳代謝を活発にしたりする
・シミやシワを防ぎ、アンチエイジングにも効果的


赤ちゃんや小さい子どもはヨダレが多いですが、
パロチンが豊富に分泌されているからといわれています。

パロチンを効果的に分泌できれば、
赤ちゃんみたいなツルスベ肌になれるかも


パロチンを効果的に分泌させるには、食べるときによく噛むことが大切です！
食事の際は、一口につき30回を目安にしっかり噛むように心がけましょう。


また、よく噛んで食べることは、
血糖値の急上昇をおさえて食べすぎ防止にもつながります。

普段の食事を白米から玄米に変えるなど、
噛みごたえがあるものにするものおすすめです！


よく噛むことは、
口周りの筋肉を鍛えるため小顔効果も

日頃、食事スピードが早めな人は、
意識して「噛む」ことを心がけてみてくださいね

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タグ：対策 効果 ダイエット