玄米の美容効果☆

いつまでも『若々しく健康でキレイでありたい』と思うのは女性のみならず、男性もそうではないでしょうか。


若々しく健康的で綺麗な人には共通点があります。



それは…外見だけではなく、内面にもとても気を使っていることです。



どんなにスキンケアにお金と時間をかけていても、どんなに素敵な洋服を着ていても

結局は、体内がきちんとしていなければ意味はないのです！



年齢を重ねてもキラキラ輝いている人ってなんというか「内側から湧き出る輝き」みたいなものを感じませんか？？


そんな内側から輝きを出すためにはどうしたらいいか…
私たちが口から得るもの、『食事』がとっても重要になってきます。



毎日何気なく食べているモノによって、私たちのココロとカラダのリズムは作られているんですよ。

食事もちょっと変えるだけで『美容食』と呼ばれるものに変身します！



一日一食だけでもOK！簡単なポイントさえ抑えてしまえば大丈夫！



大切なのは『ご飯とお味噌汁のセット』です。

ご飯とおかずだけ、味噌汁は飲まない。などバランスの偏った食事をしていませんか？



毎食は難しいかもしれませんが、ご飯と味噌汁はワンセットとして考えると自然と「メインはお魚にしようかしら、それともお肉にしようかしら」「野菜が足りないから小鉢をつけましょう」などバランスの良いメニューが浮かんできます。


日本の和食の基本、「一汁三菜」を一日一食は摂るように心がけましょう！
それだけでも立派な美容食です♪




また、いつも食べているご飯が白米だったらぜひ『玄米』に変えてみてください！





一日の食事のうち５０～６０％は穀物を食べると良いとされています。

玄米にはもみ殻をとっただけで胚やぬかが残ったままです。



玄米の美容効果は


・白米に比べてビタミンB１が8倍

糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1がとっても豊富です。
ビタミンB１が不足してしまうとなかなか疲れが取れなかったり代謝が悪くなってしまいます。
また、甘いものやお酒を飲む人はこのビタミンB1の消費が早くなってしまうので積極的に玄米ご飯を食べましょう！



・デトックス効果が抜群の食物繊維

胚やぬかには食物繊維がたっぷり。
食物繊維をしっかりとることで体の中をキレイに掃除してくれます。
体内の悪いものを除去することにより美肌効果も期待できますよ！



・ダイエットにも効果アリ！？

玄米は白米に比べて歯ごたえがあります。なので自然と噛む回数が増えます。

また、胚やぬかに含まれる豊富なミネラルにより、栄養バランスを整えてくれます。
玄米を食べることにより、足りない栄養素を摂ることができます。
また、消化に時間がかかるので、余計なものを欲しくなくなります。

食べる量、食べるものの質が変わるのでダイエットにも効果的です。




玄米も食べ始めると噛みごたえがあるのでちょっとの量でお腹いっぱいになります。

ダイエットにも美肌にも健康にもいい玄米をぜひ取り入れて体の中から美しさに磨きをかけましょう☆彡

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タグ：美容 ダイエット 美肌