おしりを鍛えると一生歩ける！簡単おしりエクササイズ

『お尻を鍛えると一生歩ける』

という本をご存知ですか？



ヒップアーティスト・松尾タカシさん

という方の著書なのですが
若い方から年配の方まで
今ひそかなブームになっています。

自分ではよく見えない部分だからこそ
大きさ
形
バランス…
おしりの悩み…結構ありますよね

松尾さんの名言に私にグッときた一言があります


『最新のビューティーパーツは「おっぱい」よりも「おしり」！？
美ボディの80％は「おしり」で決まる！』


そうよ！胸だけじゃない！！おしりも重要！！
と思わず納得してしまいました。笑


自分の目に見える部分のケアはやりやすいですが
よく見えない背中やおしりのケアって結構大変

今回は簡単おしりエクササイズを行って
美ボディづくりをしていきましょう！！




＜おしりを鍛えるとは？＞

おしりにはからだのすべての筋肉とつながっている
大臀筋が付いています。

この筋肉を鍛えることにより
腰痛、足への負担を抑えることができると話題になり
年配の方を中心に注目を集めました。

おしりを鍛えることによりボディラインも引き締まるとの
効果もあり、若い方にも注目されています。

＜あなたのおしりタイプは？＞

松尾さんいわく
おしりのかたちには４つのタイプがあり

アヒル
洋ナシ
扁平
なだれ

必ずどれかに属するといわれています。
あなたはどのタイプか見てみてください。

確認の仕方は簡単！
壁に背中、腰、おしりを付けたときに
壁と背中、腰、おしりが
どのくらい空いているかを見て確認します。

それぞれの特徴は

アヒル：背中、腰は隙間がある・おしりは壁につく
洋ナシ：腰が手のひら一枚分の隙間がある・背中、おしりが壁につく
扁平：背中、腰、おしりともに壁につく
なだれ：背中は壁につくが、腰とおしりが壁につかない

＜美しいおしりとは？＞

ちなみにこの４つのおしりタイプの中で
美尻と言われるのはもちろん

アヒルタイプ

なのですが、なんとこのアヒル尻は日本人女性の
８％程度しかいないようです。

骨格のつくりなどで欧米人に多いおしりなのですが
キュッとプリッとしたおしりは魅力的ですよね！


＜おしりエクササイズ＞

そんな美尻であるアヒル尻になるための簡単エクササイズを！

①簡単脚上げエクササイズ
・壁に向かって垂直に立ちます
・壁側にある足を９０度曲げながら腰の高さまで上げます
・壁側の手を壁につけながら行います。
・上げた足を少し上下させます。目安は30回
無理のない回数から始めましょう
・反対足も同じように行います。

②膝を立てて仰向けに寝るエクササイズ
・膝を立てて仰向けに寝ます
・その状態でおしりを持ち上げます
・両膝を開いて離していきます
・その姿勢を３０秒キープ

これらを行うことでシェイプアップはもちろん
腰痛対策にもなるそうです！

是非一度お試しあれ♪

詳しくはこちらをご覧ください

ヒップアーティスト・松尾タカシ
おしりの話・おしりトレーニング

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タグ：おしり 健康 ダイエット エクササイズ 美容