ダイエットに睡眠は大事！快眠呼吸法を使って痩せ体質になれる☆

ダイエット…

なぜ何度もやってしまうのか、
それは食べてしまうから、
運動しないから

理由は様々ですが、
今までいろいろな方法を試して
うまくいかなかったけど
眠るだけで痩せ体質になれたら
なんて安易な考え持ったことありませんか？

実は、質の良い睡眠をとるだけで
痩せホルモンが分泌されて
痩せやすい体質になれるかも！

という驚きの記事を発見しました！








痩せ体質になれるという「快眠呼吸法」のやり方


①横になって目をつぶります。
　手のひらは上に向けます。

②鼻から息を吸って、胸にいっぱい空気を入れます。
　この時、腰が浮くくらい思いっきり息を吸い込むのがポイントです！

③息を3秒間止めます

④口を「あ」の字に開き、「はぁ～」と音が出るくらい
　大きく息を吐き出します

身体が地面に沈んで行くのを感じながら
息を吐いていきます。


この呼吸法を数回繰り返します。

息を吐くときはゆっくり長めに。
そうすることで副交感神経が優位になり
段々眠くなってきます。


よく寝る前にスマホやPCを使っている方も多いですが
そういう方は眠っていても眠りが浅かったりして
翌朝の目覚めが良くないと思います。

これは交感神経優位の状態で実は興奮状態が続いており
自然な眠りではないからなんです。


寝る3時間前くらいにはPC、スマホの操作はやめて
自然と眠りにつけるようなリラックスタイムを作りましょう☆彡

そうすることで体質改善にも美容、健康維持にもつながっていきますよ！

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タグ：ダイエット 睡眠 対策