若い人にも急増中！？この冬必見の抜け毛対策とは

寒い冬。
だからこそ気になるのが

頭皮の乾燥や抜け毛

加齢とともに抜け毛や薄毛に悩まされる
女性が増えていきますが、

最近は若い女性にも抜け毛の症状が
みられることが多くなっているそうです。

今回は、その抜け毛の原因と
早めにできる抜け毛対策について
お伝えします！






■カラーリングやパーマに注意

女性にとって、カラーリングや白髪染め、
パーマなど髪のおしゃれは欠かせないものですね

ところが、これらに使う溶剤は刺激が強いものが多く、
髪や頭皮を傷めてしまう可能性があります。

薄毛が気になる場合は、
カラーリングやパーマを控えた方がよいでしょう。

どうしても白髪染めなどが必要な場合は、
美容師に相談して、できるだけ髪や頭皮に負担の少ない
種類を選びましょう。


■生活習慣の見直し

食生活は抜け毛に大きく影響すると考えられます。

ダイエットや食事制限で摂取する栄養が足りなくなると、
髪の毛まで栄養が行き渡らなくなります。

つまり、髪の育成に必要な栄養が不足してしまいます。
日頃から栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

また、睡眠の質を改善することも効果的です。
成長ホルモンの働きが活発になる22時から深夜2時に
良質な睡眠をとることで、髪の毛の成長を促します。

さらに、抜け毛対策にはストレスを溜めないことも大切です！

自分にあったストレス発散法を見つけて、
ストレスフリーな生活を目指しましょう。


■ホルモンバランスを整える

女性ホルモンの減少によるホルモンバランスの崩れも、
女性の抜け毛には大きく関係しています。

加齢や出産、経口避妊薬（ピル）の服用によって、
ホルモンのバランスが大きく崩れます。

ホルモンバランスを整えるには、
女性ホルモンと似た働きのあるイソフラボンを多く含む
大豆製品を、意識的に摂り入れるとよいでしょう。

また、栄養バランスのとれた食生活や規則正しい生活、
適度な運動、ストレスをため込まないことも大切。



ストレスや生活習慣の乱れなど根本的原因は
抜け毛以外の症状にも直結しています。

今はちょっと気になる程度だし大丈夫と思うのではなく
今から正しいケアをして改善しましょう！

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タグ：ヘアケア 抜け毛 対策 冬