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1日5回食べるダイエット方法は本当に痩せるのか? [ダイエット]

海外セレブの間で
流行していると話題の

「5ファクターダイエット」

1日分の食事を5回に分けて
食べるダイエット方法ですが
このダイエット方法は
本当に効果があるのでしょうか??








この「5ファクターダイエット」を実践している
多くの方から

「5回に分けて食べているけど
 全然痩せない。むしろ太っている」

という声をよく聞きます。


やり方が間違っているわけではありませんし、
ちゃんとやれば効果的なダイエット方法です。

しかし、このダイエット方法には
いくつか落とし穴があるんです。

落とし穴①食べる量

このダイエットはあくまで
「食べる回数を増やす」わけではなく

1日3食食べていた人が食事回数を3回ではなく
5回に増やすというだけで
食べる量まで増やしてはいけません。

少量を少しずつと思っていても
ついつい5回となると結局トータルして
3食分よりも多く食べている方がいらっしゃいました。

それでは5回に分けている意味がありませんね。


落とし穴②食べる時間

食事と食事の間隔を同じにするのが
ポイントとなるこのダイエット方法。

しかし、そうするとどうしても夜が遅くなりがちですね。

このダイエット方法ではできれば
夕食は19時頃にたべるのがベスト!

少量でも深夜1時以降に食べるのは
絶対NG!!

最初の3回はカロリー高めでも
最後の2回は少しカロリーを低めなものにするなど
食べる時間に合わせて調整することも大切ですね!


より効果をあげたいという方におすすめしているのが

「簡単なストレッチやエクササイズを取り入れること」

ダイエットは食事と運動のバランスで
より効果を高めることができます。

20分~30分程度の軽いストレッチやウォーキングなど
自分に無理なく続けられる方法を
合わせて行うとより効果的ですよ☆彡



寒くなってきて食べ物もおいしくなって
これからは忘年会や新年会など
暴飲暴食が増えますが、
少しずつ回数分けて食べつつ
カラダも動かしてスリムな体型を維持したいですね!


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