便秘を解消して美肌にする、女性のためのスーパーフード

あるものを食べると

お肌にも、健康にも良い

そんなスーパーフードが
あったら食べなきゃ！

と、思う方もいらっしゃる
のではないでしょうか？

女性は特に
ホルモンバランスが崩れやすく
体調管理も難しいですよね。

そんなときにぜひ
食べていただきたい
最強のスーパーフードを
ご紹介します！









「大豆」には
様々な栄養素が含まれています。

そのため、
便秘、肌荒れ、シミなどを
防ぐ効果が期待できます！

きな粉をトッピングしたヨーグルト、
豆乳、味噌汁など、手近なメニューで
キレイになっちゃいましょう♪


大豆に含まれる
ビタミンやミネラルは
汗や尿で排出されてしまうため、
一度に食べるよりも
複数回にわけて食べるほうが効果的です。


ただし、大量に食べすぎると、
逆に健康を害する恐れもあるので要注意です！

豆乳であれば1日200ml
納豆であれば1日1パック
豆腐は1日半丁を目安に摂取しましょう。

---

スポンサーリンク

---

タグ：ダイエット 美容 健康