自分でできる老廃物排出マッサージ方法

夏場は冷房や気温の差で
体がだるかったり、
手足が冷えたり
むくんだり…。

いろいろな不調を
感じやすくなりますね。

そこで！
自分でも手軽にできる
おすすめのセルフマッサージを
ご紹介します。










老廃物をしっかり流せる方法で
血の巡りが良くなりますよ！


＜足首から脚のつけ根まで老廃物を流そう＞

おなかの周囲や下半身に血液が溜まると、
血の巡りの悪さから冷え、
むくみを感じやすくなります。

足首、ふくらはぎ、太もも、おなか、腰など
冷えやすくむくみやすい部分の血行を
しっかり良くすることで、体調が整いやすくなります。

「脚がだるい」「足先が冷たい」と感じたら、
次の方法で脚の老廃物のオフを。

①椅子か床に座り、
左脚の足首からふくらはぎ、ひざ、
太ももの順に両手で優しくさすり上げます。

足にたまった老廃物を
脚のつけ根まで押し流すつもりで、
脚全体をくまなくさすります。

②右脚も同様に行います。


これだけでも、
重かった両脚がじんわり温かく
感じられてきますよ！



さらに
「腰が重く感じる」
「生理痛でおなかが痛い」
といった状態なら、
おなかまわりのマッサージを
プラスしてみては？



＜お腹まわりをマッサージして老廃物を流そう＞

生理中なら、おなかや腰に
イタキモ系のマッサージを行うのはＮＧですが、
腰やおなかを優しくなでる程度ならＯＫですよ。

①立って腰に両手をあて、
息を吐きながら両手をわき腹、
おなかへと移動します。

②おなかに両手をおいてひと呼吸つき、
息を吐きながら両手を下方にずらし、
Ｖゾーンに沿って、脚のつけ根まで
老廃物を押し流すつもりで、さすり下ろします。

③①、②を３～５回行います。

腰やおなかを優しくなでると、
腹部の緊張がとれやすくリラックスにも
効果的ですよ！

生理痛が思い、だるいなどと感じる前に
生理の始まりなどはぜひ試してみては？

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タグ：エクササイズ 美容 健康 ダイエット 女性 カラダ