今話題の寝るだけダイエットの正しいやり方とは？

もし「寝るだけ」で痩せられたら…
こんなに嬉しいことはないですよね！

きちんと寝れば約300kcalを消費することは
可能とも言われています。

ちなみに300kcalは、
ご飯約1.5杯分ですよ！

正しい睡眠で月に1kg減できてしまうなんて！
そんな「寝るだけ」ダイエットの効果について
お伝えします！









「寝るだけ」だからと言って、
ただ、長時間寝ればいいわけではありません！


消費を促す成長ホルモンを、
活発にさせる「寝方」が重要です！

「寝だめ」をすると太る→
「成長ホルモンの分泌リズムが崩れるため」

よく「寝だめをする」と聞きますが
睡眠をためておくということはできません。

たくさん寝たとしても
今までの睡眠を充足するだけ。

しかも、寝ているあいだも８割ほど
エネルギーを消費しているため
長い時間寝ればねるほど疲れが取れるというわけではないんです。

眠りについてから3時間くらいが
一番質の良い睡眠と言われていますが
この時間帯には
・脂肪分解を促進
・細胞を修正、再生
・新陳代謝を高める
・成長ホルモンを多く分泌
など、体で変化が起こります。

平日と休日で大きな差があったり
眠り始めて3時間位の時にぐっすり眠れないと
成長ホルモンの分泌リズムが崩れてしまい
太りやすい体になってしまいます。


ではそうならないためにも
正しい寝るだけダイエットをする
その寝方とは、

・夜中の3時までには寝ること
・最初の3時間はまとめて寝ること
・7時間睡眠を目指すこと
がポイントとなります。

また起きる時間としては、
7時～8時がベストです。

ポイントを抑えて実践してみては？

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タグ：ダイエット 対策 効果