女性の敵『梅雨むくみ』の恐怖とは！？

関東でも昨日、梅雨入りをして
ジメジメしたイヤーな季節がやってきましたね。

そんな梅雨の時期に合わせて
TV「いっぷく！」でも放送され話題となっている

「梅雨むくみ」

についてお伝えします！

梅雨のむくみが女子をこんなに苦しめるなんて！！






◎梅雨になるとむくみやすくなる！？

梅雨の時期に限ったことではないのですが、
とくに梅雨の時期は、気圧が下がり、自律神経が乱れやすくなります。

気圧が下がって交感神経が刺激されると、
血管が収縮して血流が悪くなり、余分な水分が回収されにくくなります。

また、外の湿度が高いため、体の水分の代謝が滞ってしまうのも、
梅雨時にむくみを引き起こしやすい理由の一つです。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」と成っていて、
二つがバランスよく働くことで健康な状態を維持しています。

天気の変化により体調を崩しやすいという方は
自律神経のバランスが崩れやすいのかもしれません。





◎梅雨むくみの対策方法とは？

むくみと関係が深いのは「ナトリウム」
体内のナトリウム濃度が一定量を過ぎると、むくみの原因に。

ナトリウムを体外に排出する働きがあるのが
「カリウム」です。
カリウムの多い食品を積極的に摂るようにしましょう。

＜カリウムを多く含む食品＞
ほうれん草、モロヘイヤ、ニラ
あゆ、あじ
大豆（特に納豆）
イモ類（特に大和芋、里芋、さつまいも）
海藻類（特に昆布、わかめ、ひじき）
バナナ


この他にも

・体を冷やさない
・同じ姿勢を１時間以上続けない
・お酒を飲みすぎない
・お水をたくさん飲み代謝を上げる

など、気をつけるだけで効果的だそうです！


今年はエルニーニョ現象の影響で
梅雨が８月くらいまで長引くようですが
むくみ対策をしっかりして元気に夏を迎えましょう☆彡

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タグ：女性 対策 夏 梅雨 むくみ