スポンサーリンク
たるんだお尻を引き上げるテクニック [ダイエット]
日常生活であまり使われないお尻の筋肉
鏡の前に立って後ろ姿を写してみたら
太ももの上にくっきりラインが入って
たるんだお尻が乗っかっている!!
自分ではよく見えない位置にあるだけに
人からはよく見られるこの場所。
この夏、水着を着る前に…
きちんとケアしたいですよね!
<注意!お尻が垂れるイスの座り方>
・イスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている
・脚を組んだり、脚を前に投げ出すように座っている
こういった姿勢はあなたの垂れ尻にするだけでなく
腰痛や身体の不調の原因にも
<チェック!あなたのクセは大丈夫?>
・5センチ以上のヒールのシューズを履いて歩いている
・片足に重心をかけるクセがある
これらは自然に膝が曲がった歩き方のクセを作り、
骨盤が歪む可能性があります。
歪みにより骨盤が横に広がり、お尻が大きくなることも。
<ながらエクササイズで美尻づくり>
・美尻作りの大またウォーキング
通勤時など意識的に歩幅を広く歩くスピードも速くしましょう。
そうすることでヒップアップに重要な
大臀筋を毎日鍛えることができます。
・ヒップトップを上げる階段つま先ウォーキング
階段をのぼる時、足の裏は全部着けず
つま先でリズミカルに上がりましょう。
重心を前にかけるのがポイントです。
・ヒップと太ももの境目を作る電車レッグアップ
電車に乗った時もヒップアップのチャンスです!
つり革に捕まりながらバランスを取って、
片足を真後ろに上げましょう。
ヒップを意識しながら10秒以上キープしたら、
反対の脚も同じように上げましょう。
日常生活でもきちんとお尻を意識するだけで
姿勢も歩き方もよくなりますし
後ろ姿美人度が上がりますね
スポンサーリンク
鏡の前に立って後ろ姿を写してみたら
太ももの上にくっきりラインが入って
たるんだお尻が乗っかっている!!
自分ではよく見えない位置にあるだけに
人からはよく見られるこの場所。
この夏、水着を着る前に…
きちんとケアしたいですよね!
<注意!お尻が垂れるイスの座り方>
・イスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている
・脚を組んだり、脚を前に投げ出すように座っている
こういった姿勢はあなたの垂れ尻にするだけでなく
腰痛や身体の不調の原因にも
<チェック!あなたのクセは大丈夫?>
・5センチ以上のヒールのシューズを履いて歩いている
・片足に重心をかけるクセがある
これらは自然に膝が曲がった歩き方のクセを作り、
骨盤が歪む可能性があります。
歪みにより骨盤が横に広がり、お尻が大きくなることも。
<ながらエクササイズで美尻づくり>
・美尻作りの大またウォーキング
通勤時など意識的に歩幅を広く歩くスピードも速くしましょう。
そうすることでヒップアップに重要な
大臀筋を毎日鍛えることができます。
・ヒップトップを上げる階段つま先ウォーキング
階段をのぼる時、足の裏は全部着けず
つま先でリズミカルに上がりましょう。
重心を前にかけるのがポイントです。
・ヒップと太ももの境目を作る電車レッグアップ
電車に乗った時もヒップアップのチャンスです!
つり革に捕まりながらバランスを取って、
片足を真後ろに上げましょう。
ヒップを意識しながら10秒以上キープしたら、
反対の脚も同じように上げましょう。
日常生活でもきちんとお尻を意識するだけで
姿勢も歩き方もよくなりますし
後ろ姿美人度が上がりますね
スポンサーリンク
コメント 0