しつこい便秘の原因を解消してくれる食べ物

多くの女性の悩み…

『便秘』

２～３日ないのは当たり前なんて人も

便秘が続くとお腹が張って苦しい、気持ちが悪くなるなんて人も


皆さんはしつこい便秘をどのようにして解消していますか？





便秘が悪化する原因として

①冷え
②空気の乾燥
③暴飲暴食

が考えられています。


寒暖差の激しいこの季節
歓迎会などで飲み会も増えるので暴飲暴食になりがちですね



便を出すことはとても大事！

汗から出る老廃物の約７倍のデトックス効果があるんです。

体の中の老廃物を溜め込まないためにも
便秘を解消したいですよね！




そんな便秘を解消してくれる食べ物があります


旬の食材を食べることです！


旬の食材は水分と栄養分が豊富。

栄養価が高いので腸内環境も整えてくれます！


また、旬の時期は秋の食材ですが
便秘解消を手助けしてくれる食べ物をいくつかご紹介します！


①さつまいも


②れんこん


③きのこ類


④ごぼう


⑤鮭


⑥りんご


⑦春菊


⑧ブロッコリー


今後の食生活に積極的に取り入れてみては？！

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タグ：不調 便秘 旬 対策