肌荒れや体の不調。原因は腸の老化

季節の変わり目、新しい生活が始まって
生活が不規則になっている方も
多くいるのではないでしょうか？！


肌荒れや体の不調が出たらそれは、腸の老化が原因かもしれません。



腸の老化と言っても、目には見えないので分からないですよね。


目に見えないからこそ、きちんとケアをしてあげるのが大事なんです！！

まず、腸の老化を放っておくとどうなるか…


便秘になります。


便秘で便が腸内にずっととどまっていると
悪玉菌が活性化し、腸内細菌のバランスが崩れ
腸内で増えた有害物質が血流によって全身にまわり各臓器や肌に影響を及ぼすと言われています。

また、精神を安定させるセロトニンというホルモンをはじめ
全身の免疫細胞の約６割のが腸粘膜に集結しているので
腸が老化することにより免疫力が弱まり病気やアレルギーにかかりやすくなります。


では、目に見えない腸の老化
どうやって知ればいいのでしょうか？？

次のチェックポイントを参考にしてみてください！


・便秘がち
・便の量が少ない、スッキリしない
・便のニオイが強い
・風邪をひきやすい（体調を崩しやすい）
・肌が荒れやすい
・花粉症
・イライラ、くよくよしやすい
・ストレスを感じやすい
・寝つきが悪い


あてはまるものがあったら要注意！！



それでは、腸を若返らせる方法をご紹介します！


（1）朝、コップ1杯の水を飲み、便意を促す

（2）3食バランス良く食べる

大豆、野菜、芋、果物といった植物性の食品や、
納豆、ぬか漬け、味噌、醤油などの発酵食品を積極的に食べましょう。

（3）適度な運動をして腹筋を鍛える

（4）休養をしっかりとる

自律神経のバランスが乱れると腸の働きが悪くなるため、
休養をとり、ストレスを溜め込まないようにしましょう。


これらは決して難しいことではありません！

生活環境を整えて健康的に過ごしたいですね☆

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タグ：肌 カラダ 不調 老化